نام فایل : توصيه فعاليت فيزيكي در بيماريهاي مزمن

فرمت : .ppt

تعداد صفحه/اسلاید : 16

حجم : 542 کیلوبایت

بنام خدا
توصيه فعاليت فيزيكي در بيماريهاي مزمن
توصيه هاي انجام ورزش در بيماران مبتلا به ديابت تيپ يك و تيپ دو
فركانس : 3 تا 7 روز در هفته
شدت :متوسط يعني در حديكه صحبت كردن عادي تا حدودي مشكل باشد .
زمان : 20 تا 60 دقيقه در هر جلسه يا مجموعا 150 دقيقه در هفته ( با شدت متوسط )
نوع ورزش : پياده روي – دوچرخه سواري – راه رفتن تند – ورزشهاي آبي
توصيه هاي انجام حركات كششي در بيماران مبتلا به ديابت

فرکانس : 2تا 3 روز در هفته
شدت :کشش در حد محدوده حرکتی
زمان :
15 تا 30 ثانیه برای هر کشش
2 تا 4 تکرار برای هر کشش
نوع ورزش کششی :
اندام فوقانی : 4 تا 5 حركت كششي
اندام تحتانی : 4 تا 5 حركت كششي

بيماران ديابتي قبل از شروع ورزش حتما با پزشك متخصص مشورت نمايند.
قند خون كنترل نشده بالاي 250 از موارد ممنوعيت نسبي انجام ورزش است.
در بيماران ديابتي كه مبتلا به مشكلات قلبي همراه ، نارسايي كليه يا اختلالات چشمي شده اند ، ورزشهاي با شدت كم بايد انجام شود و از انجام ورزشهاي شديد بايستي پرهيز نمود .
نكات مهم دربيماران ديابتي حين انجام ورزش
قند خون بین 100 تا 240 در حين انجام ورزش توصیه می شود.
حتي الامكان ورزش همراه با یک فرد دیگرانجام گردد .
پوشیدن کفش مناسب
رعایت بهداشت مناسب و مراقب دقیق از پاها در زمان انجام ورزش ، جهت پیشگیری از عفونتهای احتمالی .به تمام زخمها باید فورا رسیدگی کرده و از هر گونه تحریک خودداری کند .

فعالیت جسمانی منظم موثرترین راه برای حفظ کردن و ارتقاء ظرفیت عملکردی در سالمندان است.
 
اگر می توانستیم ورزش را داخل یک شیشه بفروشیم، قوی ترین و کم عارضه ترین دارویی بود که می شد یک فرد خریداری کند.


فواید ورزش:
کاهش نیاز میوکارد به اکسیژن برای یک کار مشخص
افزایش آستانه دردهای آنژینی
....